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新学期开学家长该如何帮助孩子缓解焦虑?
2021年08月16日
无论您的孩子是第一次去新学校,还是他/她已经是一个经验丰富的老生,他们在返校过渡阶段都可能会遇到困难。 
 
对于任何新的或令人不安的情况,比如孩子第一次上学或进入一个新的年级或新的学校,请给孩子们一些时间去适应。 提醒他们,每个人开学第一天都会有点紧张不适,但很快这种感觉就会过去,一切恢复正常。 
 
 
如果您的孩子正在经历这些问题,该如何处理: 
 
  • 学业挑战 
新的学年将带来新的挑战。 也许您的孩子第一次被要求做家庭作业或写研究论文。 担心在学习成绩上不达标,最好的防御方法就是发起进攻。 合理安排时间,养成良好的日常习惯可以让孩子更加游刃有余。 
一个特别严厉的老师的谣言可能会加剧孩子对新老师的恐惧或反感。 一定要帮助您的孩子记住一点,一个令人畏惧的老师可能是另一个孩子最喜欢的老师。 虽然孩子可以表达他/她对老师的不喜爱的感觉,但他/她应该给与老师尊重。 您可以鼓励他/她敞开心扉,并以此为契机帮助孩子学习如何与他们觉得难以交流的人打交道。 倾听孩子提出的问题,有计划地参加学校的聚会以了解情况。 
  • 社交担忧 
一份新的班级名单可能意味着孩子需要在没有朋友的情况下调整,以往的朋友给孩子提供了一个社交的基础。 尝试跟孩子这样沟通,他/她有机会扩大自己的朋友圈,而不是失去熟悉的面孔,请为他/她安排时间与老朋友叙旧。 
新学校或新教室可能会促发交友的担忧。 课外活动或业余爱好可以提供了一个对话的开端,并让孩子有机会跟日常圈子之外的孩子见面。 和孩子谈谈他/她曾经成功应对的挑战经历也能提高孩子的自尊心。 
  • 寻求帮助
大多数孩子返校出现焦虑是预料中的事情。 如果焦虑的程度和类型与孩子平常的行为明显不同,且一直持续到开学很久之后,请考虑寻求外部帮助。 首先请与孩子的老师沟通。 其次,学校的指导老师或心理老师可以提供有价值的建议和资源。 
 
 
为了缓解孩子返校的紧张情绪,尝试在开学前几周让孩子养成规律的晚自习的习惯,同时还要确保他们:
  • 拥有充足的睡眠时间(设定一个合理的作息时间,让孩子休息好,以便第二天早上准备好学习);
  • 吃健康的早餐(如果他们每天吃一顿营养健康的早餐,他们的头脑会更清醒,在学校表现也会更加出色);
  • 记录需要了解的信息,以帮助他们记住细节,如他们的储物柜、上课和午餐开始和结束的时间、教室位置和教室编号、老师的名字等等; 
  • 使用日历或个人记事本记录下交作业、考试、课外练习和排练等时间; 
  • 让孩子前一天晚上整理和准备好他们需要的东西(作业和书应该放在门侧的书包里,衣服应该放置在卧室里) 
 
对于每个孩子来说,以他们自己的方式回到学校是很正常的。您很容易会把自己的经验应用到孩子的生活中。尽管过往的经历可以提供很好的参考价值,请记住孩子不是您本人。沉着冷静、实事求是,倾听并给孩子提供鼓励及安慰,但尽量不要用过去的记忆和良好的用心加剧孩子焦虑的情绪。 
 
最后,您能使用的最重要的工具就是好好地了解您的孩子。仔细观察,但要保持正确的态度。对大多数青少年而言,重返校园的紧张情绪很容易就会消失。
 
 
文 | Maria Acosta
编辑 | Kelly
 
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